비오틴 효능 및 비오틴 부작용 탈모예방 효과 있을까?
즐거운 월요일 입니다~!!
이번주 부터는 월요일도 즐겁기로 했어요..ㅋㅋ
평생동안 일주일 중 하루는 월요일인데 굳이 괴롭게 지낼 필요 있나요..ㅎ
각설하고, 오늘은 비오틴 효능 및 비오틴 부작용 에 대해 포스팅 해 보려 합니다.
비오틴은 비타민B 복합체 종류 중 하나이고, 비타민H라고 불린다고 합니다
탄수화물, 지방, 단백질의 대사활동을 돕고, 피부, 손톱, 두발 등의 성장과 유지를 돕는다고 해요.
저도 최근에 비오틴을 선물로 받아 꾸준히 섭취하고 있는데요,
비오틴의 효능, 자세히 알아보도록 할께요.
첫 번째, 손톱, 발톱의 질 개선
처음 비오틴을 알게 된 이유랍니다. 저는 정말정말 손톱이 약해요.
네일을 받으면 얼마 안 가 손톱이 찢어지고, 부서지고..
제 지인 중 네일 매니아가 있는데, 아무리 해도 손톱이 부러지거나 찢어지는 적이 없었어요.
그래서 물어보니 비오틴을 꾸준히 먹는다고 하더라구요.
실제로 비오틴이 단백질의 대사를 돕기 때문에 꾸준히 섭취를 해 주면 손발톱이 찢어지거나 갈라지는 것을 막을 수 있습니다.
두 번째, 피부에 건강에 도움을 줍니다!
피부에 염증이 잘 생기거나 건선이 있는 사람의 경우 비오틴이 도움을 줄 수 있다고 합니다.
피부도 손톱의 경우와 마찬가지로 비오틴이 단백질대사에 도움을 주기 때문이지요.
세 번째, 비오틴의 효과는 모발 성장에 도움을 준다는 것입니다.
비오틴의 효능 중 가장 잘 알려진 것이 모발 성장 및 탈모 예방이라는 점이에요.
머리카락이 단백질로 이루어진다는 점을 생각하면 그 이유를 알 수 있겠죠.
비오틴을 꾸준히 섭취하면 건강한 머리 결을 가질 수 있을 뿐 아니라 탈모예방도, 흰머리 개선에도 도움을 준다고 합니다.
네 번째, 혈당 및 체중 조절
당뇨가 있는 분들이 비오틴을 드시면 혈당 수치를 정상화 시키는 데에 비오틴이 좋은 역할을 하기도 합니다.
만약 비오틴이 결핍이 되면?
비오틴은 장에서 합성되는 비타민이라서 결핍이 되는 경우는 별로 없다고 알려져 있는데요,
만약 비오틴 결핍이 온다면 탈모, 피부 트러블(아토피, 건선 등), 손톱 발톱이 약해지고, 우울증이나 근육통 등이 오기도 한답니다.
비오틴이 장에서 생성되는 비타민이기 때문에 부족한 일이 많이 없긴 하지만,
장내 환경이 좋지 않은 경우는 문제가 될 수도 있기 때문에,
음식으로 섭취해 주는 것도 좋습니다.
비오틴의 함량이 풍부한 음식은,
유제품, 연어, 간, 달걀, 대두, 버섯, 아보카도 등이 있습니다.
비오틴 부작용!
비오틴은 수용성 비타민이어서 필요한 양 만큼 몸에서 흡수하고 내보내기 때문에 부작용이 잘 일어나지 않습니다.
다만 너무 과다한 양을 복용할 경우, 여드름이나 피부발진이 일어날 수 있고, 혈당이 높아질 수 있다고 하니, 적정량만 섭취하시는 것이 좋습니다.
또 다른 실질적인 부작용으로는, 원치 않는 곳의(다리, 겨드랑이, 콧털 등J) 털이 두꺼워지고 양이 많아지는 웃지 못할 부작용이 있다고 합니다. ㅎㅎ
이제까지 비오틴의 효능, 비오틴이 많은 음식, 비오틴 부작용 등에 대해 알아 보았습니다.
도움이 되셨다면 공감버튼 부탁드려요^^
댓글