포근한 겨울인 줄 알았는데 역시나 1월이 다가오니 기온이 제법 떨어졌어요.
18도로 셋팅해 두어도 12월 내내 돌아가지 않던 보일러가 어제 그제는 밤새 돌아가더라구요.
바깥날씨는 추워지고 보일러는 돌아가고, 실내 공기까지 엄청 건조해지다 보니 목감기가 왔어요 ㅠㅠ
목이 간질간질하니 계속 기침하게 되고 머리도 아프고;
목이 칼칼하니 생활하기 너무 불편하네요
목감기로 고생하시는 분들 많지 싶어 오늘은 목감기 빨리 낫는법 한 번 알아볼께요~
목감기 빨리 낫는법 첫번째는 충분한 시간동안 숙면을 취하는 것.
아무래도 수면 시간이 부족하면 면역력이 약해지죠.
더 중요한 것은 수면 시간이 길더라도 그 시간동안 충분한 숙면을 취하지 못하면 말짱 꽝이라는 것!
숙면을 취하는 것이 중요한데, 그러기 위해서는 침실에 암막 커튼 등을 설치해서 빛이 새어들어오지 못하게 하고,
내 몸에 꼭 맞는 매트리스와 배게를 쓰는 것이 좋아요.
잠자기 전 스마트폰 사용은 너무너무 안좋구요!
잠 자는 동안 공기가 너무 건조해지지 않도록 가습기를 사용하는 것도 중요해요.
두번째는 비타민 D 섭취하기.
겨울이면 낮의 길이가 너무 짧아지죠. 햇볕을 충분히 받아야 몸에서 비타민 D를 많이 생성하는데
부쩍 해의 길이가 짧아지다 보니 몸에도 비타민 D가 부족해 지겠네요.
얼마전 비타민 D가 부족한 사람이 감기에 더 잘걸린다는 기사도 보았는데요.
하지만 이런 날씨에 꽁꽁 싸매고 나가서 햇빛을 받는 것도 어려움이 있으니,
역시 식품으로 보충을 해 줘야겠죠.
생선이나 달걀, 새우 등을 섭취해도 좋고, 표고버섯이나 햇볕에 말린 식품들도 비타민 D가 많다고 해요.
이것도 부족하다면 시중에 많이 나와 있는 비타민 D 영양제를 드셔도 좋구요.
하지만 요즘 합성 비타민에 대한 부작용이라던가, 말들이 많아요.
조심해서 나쁠건 없으니 천연 비타민으로 섭취하는 걸 권해드려요.
목감기 빨리 낫는 법 세 번째.
따뜻한 물, 또는 생강차, 도라지차 등을 자주 마셔주기.
건조한 공기도 기관지에 굉장히 좋지 않아요 ㅠㅠ
목감기에 목이 칼칼하고 가래가 붙을 땐 계속해서 따뜻한 물을 마셔 기관지가 건조해 질 틈이 없도록 해 주는게 좋아요.
물 대신 생강차나 도라지 차를 마셔주는 것도 기침이나 가래에 효과가 좋구요.
목감기 빨리 낫는법 네 번째는 몸, 특히 목을 따뜻하게 유지해 주는 것!
우리 몸은 체온이 1도 떨어지면 30퍼센트 약해지고, 1도씨가 올라가면 5배로 면역력이 좋아진다는 말 있잖아요.
집 안에서도 수면양말을 꼭 착용해주고, 목이 올라오는 티를 입거나 목도리를 둘러주면 체온을 따뜻하게 유지할 수 있어요.
저는 요즘 수면 잠옷에 수면양말로 꽁꽁 무장하고 다닌답니다.
몸 건강은 있을 때 지키는 겁니다!
모두들 감기 조심하시고 건강한 연말연시 보내세요~^^
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